Zwangerschapsyoga lessen

Je leert je te verbinden met je nieuwe lichaam en geest. Tijdens de lessen besteden we aandacht aan adem- en ontspanningstechnieken. De verschillende yogahoudingen zijn veilig om te oefenen en specifiek afgestemd op zwangere. Geeft jezelf de ruimte om naar binnen te keren en te ontspannen. En neem een bewust moment om contact te maken met je baby.

Je voorbereiden op je bevalling is uitdagend, omdat het een unieke ervaring is. Door zwangerschapsyoga leer je te vertrouwen op je lichaam, je innerlijke kracht en beoefen je ontspanning en overgave. Zo kun je de bevalling beter ondergaan. 

*De lessen zijn bedoeld voor vrouwen van 14 tot 36 weken.

Voordelen

  • Verminder stress en angst.
  • Verbetert slaap
  • Verminder lage rugpijn, misselijkheid, hoofdpijn en kortademigheid.
  • Vergroot de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen van spieren die nodig zijn voor de bevalling.

Voor wie?

Elke zwangere mag meedoen aan de lessen omdat je de oefeningen doet op je eigen niveau. Je hoeft dus geen yoga-ervaring te hebben of lenig te zijn.
Ook ontmoet je andere zwangere vrouwen, en kan je ervaringen delen met elkaar.

Waar?

Locatie volgt.

Privé les 1 op 1

Vind jij het fijner om privé yoga les te ontvangen? Misschien ontspannen bij je thuis of op locatie (in overleg). Neem contact met mij op om verschillende opties te bespreken. 

Zwangerschapsyoga privé 60 minuten,  €70,- incl. btw.
Zwangerschapsyoga privé 90 minuten,  €100 incl. btw.

Inclusief een ontspanningsmassage van 15 minuten naar keuze: 

  • Hoofd en gezicht
  • Schouders en nek
  • Armen en handen
  • Buik en onderrug
  • Onderbenen en voeten

Privé les groep

Wil je een privé yoga les met een groep (zwangere) vriendinnen of familieleden? Ook dit kan op een geschikte locatie of bij iemand thuis. Neem contact met mij op om jouw ideeën te bespreken.  

Zwangerschapsyoga groep 60 minuten,  €90,- incl. btw.
Zwangerschapsyoga groep 90 minuten,  €120 incl. btw.

Inclusief een ontspanningsmassage 5 - 10 minuten van het gezicht of schouders.